寒い時期は手足の冷えがつらいですよね。
体を温めようとチューブの生姜を愛用していたのですが、どうやら蒸し生姜パウダーの方が効果があると知り試してみました。
使いやすいしおいしいし体は温まるしと良いことがたくさんで、今では毎日愛用しています♪
ジンゲロールとショウガオール
生姜には『ジンゲロール』と『ショウガオール』という成分が含まれています
生の生姜にはジンゲロールが多く含まれていて、ショウガオールはほとんど含まれていません。
生の生姜を摂取しても体を芯から温めることはできないんですね…。
ジンゲロールは蒸すことでショウガオールに変化するので、蒸し生姜には生の生姜の10倍以上のショウガオールが含まれます。
体を芯から温めたいなら断然、蒸し生姜ですね！
ジンゲロール
殺菌効果や身体の末端を温める効果がありますが、解熱作用があるため体の深部を冷やしてしまいます。
ショウガオール
血行を促進し、体を芯から温める効果があります。
蒸し生姜の効果
ショウガオールがたくさん含まれていて、体を芯から温めてくれる蒸し生姜は様々な効果が期待できます。
体を温めると良いことがたくさんありますね！
・冷え性の改善
体を芯から温めることで 内臓が温まり血流がアップし、新陳代謝が良くなることで冷え性改善になります。
・体温アップ
常に体を芯から温めることで代謝が良くなり、一定の体温を維持することができます。
・免疫力アップ
体温が上がることで免疫力もアップします。
体温が1度上がると免疫力は30％アップすると言われています。
・消化機能の促進
体を芯から温めることで 胃腸の働きが高まり、消化機能の促進につながります。
蒸し生姜パウダーが便利！
蒸し生姜はオーブンなどを使って自分で作ることもできますが、なかなか手間がかかりそう…。
ネットで調べると蒸し生姜パウダーなるものが販売されていたので、そちらを使う事にしました。
パウダー状の生姜はスパイス容器に入れておけば、手軽にササッと使うことができます。
毎日の食事に手軽に使えるし、おいしいので愛用しています！
蒸し生姜パウダーの摂取方法
蒸し生姜パウダーは毎日の食事に使えますが、刺激が強いので胃腸に負担をかけないためにも一日2～3ｇを目安に摂取するのがおすすめです。
温かい飲み物に
パウダー状でサッと溶けるので、紅茶やココア、コーヒーなど温かい飲み物にピッタリです。
生姜湯も簡単に作ることができますよ。
体を温める効果のある白湯に入れると、よりポカポカ効果を実感できます。
みそ汁やスープに
私の1番のおすすめはみそ汁です！
みその風味にほんのり香る生姜が食欲をそそり、体も温まります。
他にもスープやシチューなどにもピッタリです。
出来上がった料理に
強く加熱するとショウガオールの成分が壊れてしまうので、出来上がった料理にかけて使います。
カレー、鍋もの、うどん、パスタ、チャーハンなど様々料理に使うことができます。
蒸し生姜パウダーでポカポカに！
蒸し生姜パウダーは、飲み物や料理に手軽に使うことができます。
スパイス容器に入れておけば便利で、外出先でも使えますよ。
毎日少しずつ摂取すればポカポカ効果を実感することができます。
スーパーではなかなか見かけないのでネットでの購入が便利です。
様々な商品が販売されているので、自分に合った蒸し生姜パウダーをみつけましょう！
